Reconhecimento De Obras Liter Rias

12 ideias de comida

Banho - instrumento terapêutico potente, mas é necessário usá-lo razoavelmente. Os torcedores do calor que toma banho muitas vezes lembram-se do provérbio finlandês: "Todo o mundo que é capaz para conseguir uma sauna pode tomar um banho a vapor". O vapor contudo seco transfere-se por um organismo mais fácil, do que a umidade (matéria-prima), embora o banho sukhovozdushny possa ter contra-indicações.

O banho tem a grande importância em todas as etapas do processo de treino (como um componente do treinamento do atleta, e em um número de esportes aplica-se justo antes de uma saída para começar e no decorrer de competições, por exemplo, em mergulhadores (especialmente no tempo fresco antes de saltos separados), em lutadores de mestiço de lutadores e em muitos outros quando no dia é necessário competir várias vezes. Naturalmente, em cada caso separado a técnica da aplicação de um banho (par, água quente, quente e fresca, coroa e massagem manual e outras formas thermo - hidroprocedimentos) será vária (temperatura e duração da estadia em um banho, em uma estufa, um caminho e o ponto do esfriamento, número de visitas de uma estufa e frequência de visitas de uma estufa, duração de resto entre a chamada dele, etc.

A supervisão de peritos mostrou que nas pessoas que visitam regularmente estufas no processo da melhora da saúde geral e sensibilidade de capacidade de trabalho ao tempo consideravelmente diminui e a pessoa quase não fica sujeita a doenças catarrais. Gradualmente o organismo adquire a elasticidade bastante resistente a modificações agudas de temperaturas, ele e é um endurecimento graças a um banho.

Neste caso ficam em uma estufa não mais do que 2 vezes de 3-4 minutos recomenda-se em uma temperatura de 80-100 °C, umidade de ar em uma estufa a 30%. Depois de cada visita de uma estufa é necessário tomar uma chuva fresca (ou o consórcio) com a temperatura de água de 15 - 18 °C durante 15-20 com, logo uma chuva ou uma banheira com a temperatura de água 35-40 ° dentro de 1-1,5 minutos. Depois disto o atleta tem de ter um resto calmamente (melhor 5-7 minutos.

A infusão de feno borrifada em paredes e um teto de um banho é muito útil. Se as pedras realmente não se aquecerem fortemente, e neles é possível acrescentar tal infusão - pequenas porções. O quarto Parilny enchido do ar saboroso na infusão de feno atua de maneira calmante sobre pacientes com uma doença bazedovy, sobre as pessoas que sofrem de batida do coração nervosa, insônia, etc.

Para definir, que óleo ou outra solução aromática (infusão) têm o efeito positivo ou causam à sensação desagradável, tem de usar 5-7 vezes uma estrutura, e logo o outro.

Também há outros caminhos. É possível vazar, por exemplo, o óleo em um navio com um largo pescoço e pô-lo em um soalho. Ou aplicar-se com vário óleo de palmadinhas em paredes é mais fechado para um soalho. Então o aroma vai se estender exatamente em todo o quarto de uma estufa.

A Grécia que possui um papel honorável na história do treinamento físico, ao que parece, a primeira aplicação começada de procedimentos conscientemente de água, interdigo depois de vários exercícios corporais. E o maior cientista daquele tempo - Claudius Galen, curando gladiadores em Pergamum, recomendou um banho da restauração de forças depois de lutas gladiatórias ou uma atividade física difícil.

A estadia 3a ou de 5 tempos em uma estufa de 5-7 minutos em uma temperatura de 90-100 °, umidade de ar a 30%. O tempo geral de todo o complexo de procedimentos não deve exceder 1.5-2 h. Se usam uma vassoura, a umidade pode aumentar-se em uma água de regadura de paredes ou um podlivaniye de água em pedras de forno. Depois cada os procedimentos de água chamam aceitam-se, mas a duração de uma chuva fria ou banheira neste caso não devem haver mais de 3-4 páginas. Duração de uma chuva quente ou banheira, ao contrário, aumentos até 2.5-3 minutos. Também o tempo de resto entre a chamada de uma estufa aumenta, é possível aumentar em desejo e saúde do atleta. O número de chamar uma estufa pode aumentar-se a 5-7 vezes, contudo o tempo da estadia em uma estufa não deve aumentar-se. Temperatura de água no consórcio ou uma banheira - dentro de 26-30 °C.